Cara Pola Diet PCOS

Cara Pola Diet PCOS
Img : Pixabay

Cara Pola Diet PCOS – Bismillah. Bagaimana Cara Pola Diet PCOS? Yang punya PCOS, yuk lanjutkan membaca biar tau makan apa aja yang harus di makan dan engga di makan.

Pola Diet untuk PCOS berikut ini: Awali ikhtiar dengan MERUTINKAN PUASA INTERMITTEN FASTING (PUASA SUNNAH DAUD) atau PUASA SUNNAH SENIN & KAMIS dan PUASA AYYAMUL BIDH.

LANJUTKAN HIJAMAH (BEKAM). Pada tanggal sunnah (tangfal 17 atau 19 atau 21) di bulan hijriyah.

Baca Juga : Cara Membuat Infused Water untuk Ibu Hamil

Baca Juga : Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam Secara Alami

Baca Juga : Cara Membuat Infused Water Ibu Hamil yang Mual 

Baca Juga : Cara Melancarkan Haid Secara Alami

Baca Juga : Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat

Baca Juga : Cara Menyembuhkan Kanker Secara Alami

Baca Juga : Resep Mengobati Sesak Nafas dan Asma atau Masalah Paru

Baca Juga : Cara Membuat Resep Mengobati TBC Zaidul Akbar

Baca Juga : Cara Menyembuhkan Luka Secara Alami

Baca Juga : Cara Mengatasi Stroke Secara Alami 

Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah.

Makanan semacam ini cenderung mengandung kadar gula dan kalori rendah sehingga tidak mendorong kenaikan gula darah dengan signifikan.

  • Buah-buahan (alpukat, tomat, labu, dan sayuran (kecuali kentang).
  • Kurma.
  • Gula aren (brown sugar).
  • Madu Asli.

Makanan Tinggi Protein

Dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tahun 2003 menunjukan bahwa pasien PCOS yang menjalankan diet tinggi protein dengan kadar protein 30% akan menunjukan penurunan kadar hormon androgen/tedtosteron yang relevan. Protein bisa diperoleh dari:

  • Ayam Kampung dan telurnya (non lemak)
  • Beberapa jenis ikan; ikan sardin, ikan salmon.
  • Kacang-kacangan/biji-bijian; kacang almond, biji labu.

Vitamin D

Memperbanyak asupan vitamin D dapat meringankan gejala PCOS. Vitamin D bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti:

  • Sinar matahari.
  • Ikan sarden, ikan salmon.
  • Sayuran hijau daun.

Kaya Serat serta Rendah Lemak

  • Gandum, beras merah, oatmeal dengan buah dan yoghurt.
  • Sayuran: bayam, brokoli, labu kuning.
  • Buah-buahan: berries, kiwi, jeruk, pear.
  • Kacang-kacangan: biji bunga matahari, almond.
  • Lemak sehat: alpukat, minyak zaitun.

Baca Juga : Cara Menyembuhkan Diabetes Melitus Secara Alami

Baca Juga : Cara Mengobati Rematik Secara Alami

Baca Juga : Cara Mengobati Herpes Secara Alami 

Baca Juga : Cara Membuat Pelumas Tulang Alami

Baca Juga : Cara Mengatasi Asam Lambung Secara Alami dan Murah

Baca Juga : Cara Minum Madu yang Benar dan Sehat 

Baca Juga : Cara Mengurangi Mual pada Ibu Hamil

Makanan Kaya Antioksidan

Makanan yang kaya antioksidan yang dapat bersumber dari buah-buahan, seperti anggur, apel, stroberi, cranberry,dll serta sayur-sayuran, seperti, daun katuk, afalfa, bayam, brokoli, wortel, dll.

Makanan Omega 3

Omega 3 dikenal sebagai asam lemak yang memiliki manfaat terutama sebagai zat gizi anti peradangan. Selain itu, ternyata omega 3 memiliki manfaat yang baik untuk menangani masalah PCOS. Bisa didapat dari Minyak ikan.

YANG WAJIB DITINGGALKAN

  • GULA PASIR
  • LEMAK TRANS.
  • MAKANAN INSTAN/MAKANAN CEPAT SAJI.
  • KEDELAI, TAHU TEMPE apapun Produk GMO
  • MAKANAN DARI BAHAN TEPUNG TERMASUK ROTI DAN KUE.

Sumber : dr Meity Elvina.

Baca Juga : Cara Menurunkan Demam Bayi dan Anak

Baca Juga : Cara Menghilangkan Flak Gigi Secara Alami

Baca Juga : Cara Membuat Jus Anti Kanker

Baca Juga : Cara Membuat Infused Water Penyembuh Kanker

Baca Juga : Cara Detox Reproduksi / Pcos Secara Alami

Semangatin carabila.com yuk dengan cara share tulisan ini.

Follow juga yuk instagram @cara.bila.

Baca Juga : Cara Memperbaiki Masalah Lambung dan Usus

Baca Juga : Cara Mengobati Amandel Secara Alami

Baca Juga : Cara Menaikkan HB Secara Alami

Baca Juga : Cara Mengatasi Kolesterol Secara Alami

Baca Juga : Cara Mengatasi Darah Rendah / Anemia Secara Alami

Baca Juga : Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami

Ringkasan
recipe image
Nama Resep
Cara Pola Diet PCOS
Nama Penulis
Diterbitkan Pada
Waktu Persiapan
Waktu Memasak
Total Waktu
Peringkat Rata-Rata
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

6 komentar untuk “Cara Pola Diet PCOS”

  1. Ping-kembali: Cara Melancarkan ASI Secara Alami | Resep Herbal | carabila.com

  2. Ping-kembali: Cara Mengatasi Alergi Gatal Secara Alami | Herbal | carabila.com

  3. Ping-kembali: Cara Mengatasi Eksim Kulit Gatal Secara Alami | Herbal | carabila.com

  4. Ping-kembali: Resep Alami Autoimun Batu Empedu | Herbal | carabila.com

  5. Ping-kembali: Cara KB Alami dr Zaidul Akbar | Herbal | carabila.com

  6. Ping-kembali: Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi Secara Alami | Herbal | carabila.com

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *