Cara Pola Diet PCOS

Cara Pola Diet PCOS – Bismillah. Bagaimana Cara Pola Diet PCOS? Yang punya PCOS, yuk lanjutkan membaca biar tau makan apa aja yang harus di makan dan engga di makan.

Pola Diet untuk PCOS berikut ini: Awali ikhtiar dengan MERUTINKAN PUASA INTERMITTEN FASTING (PUASA SUNNAH DAUD) atau PUASA SUNNAH SENIN & KAMIS dan PUASA AYYAMUL BIDH.

LANJUTKAN HIJAMAH (BEKAM). Pada tanggal sunnah (tangfal 17 atau 19 atau 21) di bulan hijriyah.

Baca Juga : Cara Membuat Infused Water untuk Ibu Hamil

Baca Juga : Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam Secara Alami

Baca Juga : Cara Membuat Infused Water Ibu Hamil yang Mual

Baca Juga : Cara Melancarkan Haid Secara Alami

Baca Juga : Cara Menghilangkan Jerawat dan Bekas Jerawat

Baca Juga : Cara Menyembuhkan Kanker Secara Alami

Baca Juga : Resep Mengobati Sesak Nafas dan Asma atau Masalah Paru

Baca Juga : Cara Membuat Resep Mengobati TBC Zaidul Akbar

Baca Juga : Cara Menyembuhkan Luka Secara Alami

Baca Juga : Cara Mengatasi Stroke Secara Alami

Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah.

Makanan semacam ini cenderung mengandung kadar gula dan kalori rendah sehingga tidak mendorong kenaikan gula darah dengan signifikan.

Buah-buahan (alpukat, tomat, labu, dan sayuran (kecuali kentang).
Kurma.
Gula aren (brown sugar).
Madu Asli.

Makanan Tinggi Protein

Dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tahun 2003 menunjukan bahwa pasien PCOS yang menjalankan diet tinggi protein dengan kadar protein 30% akan menunjukan penurunan kadar hormon androgen/tedtosteron yang relevan. Protein bisa diperoleh dari:

Ayam Kampung dan telurnya (non lemak)
Beberapa jenis ikan; ikan sardin, ikan salmon.
Kacang-kacangan/biji-bijian; kacang almond, biji labu.

Vitamin D

Memperbanyak asupan vitamin D dapat meringankan gejala PCOS. Vitamin D bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti:

Sinar matahari.
Ikan sarden, ikan salmon.
Sayuran hijau daun.

Kaya Serat serta Rendah Lemak

Gandum, beras merah, oatmeal dengan buah dan yoghurt.
Sayuran: bayam, brokoli, labu kuning.
Buah-buahan: berries, kiwi, jeruk, pear.
Kacang-kacangan: biji bunga matahari, almond.
Lemak sehat: alpukat, minyak zaitun.

Baca Juga : Cara Menyembuhkan Diabetes Melitus Secara Alami

Baca Juga : Cara Mengobati Rematik Secara Alami

Baca Juga : Cara Mengobati Herpes Secara Alami

Baca Juga : Cara Membuat Pelumas Tulang Alami

Baca Juga : Cara Mengatasi Asam Lambung Secara Alami dan Murah

Baca Juga : Cara Minum Madu yang Benar dan Sehat

Baca Juga : Cara Mengurangi Mual pada Ibu Hamil

Makanan Kaya Antioksidan

Makanan yang kaya antioksidan yang dapat bersumber dari buah-buahan, seperti anggur, apel, stroberi, cranberry,dll serta sayur-sayuran, seperti, daun katuk, afalfa, bayam, brokoli, wortel, dll.

Makanan Omega 3

Omega 3 dikenal sebagai asam lemak yang memiliki manfaat terutama sebagai zat gizi anti peradangan. Selain itu, ternyata omega 3 memiliki manfaat yang baik untuk menangani masalah PCOS. Bisa didapat dari Minyak ikan.